[...] na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa. Leciałeś ed czy tylko prewo? Sam mam ochotę na metke przy kolejnej masie a leży kilka butli z meli i marnieje :-D
[...] więc na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa. nie musi:) oral przechodzi przez wątrobę 2x, a inj tylko raz. ot różnica. Co nie oznacza że 2x mniej ryje
[...] jak nie to maks 50g z warzyw/orzechów itp. W DT wychodzi mi jakoś 1,5g/kg tłuszczy, 3-4g/kg węgli, 2,5g/kg białka w DNT będzie to jakoś 2,5g/kg białka, węgle zależy, reszta kcal z tłuszczy (czyli 2, 2-5g/kg pewnie jakoś) źródła fatu: Jajka, oleje, orzechy, nabiał, sery, mięso Cel: masa Zmieniony przez - Poisonbolt w dniu 2013-12-20 10:37:02
1. Robię reverse. Z tym że CN zamienia się na CBL. Zaczynam od ok 100g ww dodając co 14dni te 25-50 w każdy Dt. Zawsze dodaje! Tj.Jak idzie fest to 30-50% z tego co planowałem. Jak nie idzie to wsio. Ale zawsze zmieniam. Masa czy redu. Organizm nie może się zaadaptować. 2. Zalanie istnieje zawsze. Jest fajny temat tutaj w dziale. [...]
[...] 38 cm ale powoli zauwazam ze cos tam po malu zaczyna sie ruszac ale zadna rewelacja. Ogólnie cwicze ponad 3 lata ale wczesniejsze treningi uwazam za stracony czas bo zadnej regenerki nie robilem caly czas masa wiec wiesz jak jest, mysle ze na cyklicznym cos podrosne. A kase na diete mam bo pracuje to zawsze mozna cos zakupić pozdrawiam irek
[...] przez caly czas trwania podklad z tescia bedie szedl, dawki jeszcze dobiore myslalem zeby najepierw poleciec epi+tren dione a potem poleciec pro-tren+ superdrol cel sucha masa i sila czy moze jakies inne ciekawsze polaczenia macie? waga 100+ ,wyniki silowe bardzo pzyzwoite wiec nie chce pouczania tylko konkretne poady jak zestackowac ph [...]
[...] methyl-tren 550 z genetech farm to jeszcze inna substancja? podobna do tren-dione cyz wogole cos innego? mozna je jakos uszeregowac ktore sa mocniejsze ktore slabsze? cel masa dobrej jakosci tak wogole ten pro tren to ma cos z trenadrolem z kilosportu wspolnego? a jak nie to co do trenadrolu z kilo jest podobne teraz? pogubic mozna sie w tych [...]
u mnie najlepiej wychodzi 12 tyg masa 4 tyg red i tak caly czas A w trakcie tej 4 tygodniowej redukcji dużo z kcal schodzisz? Podpinam sie pod pytanie bo tez duzo rozkminialem opcje 10-12tyg masa 4-6redu i tak na zmiane
[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]
[...] bf'ie poniżej 8% są słabi jak dzieci. Natomiast jak widać-siłacze,gdy tylko chcą- mają najlepsze warunki treningowe by mieć wspaniałe sylwetki. Już nie wspomnę o tym,że masa utrzymana przez niskie powtórzenia utrzymuje się dłużej. W splicie zachodzi hipertrofia sarkoplazmatyczna a nie miofibrylarna nie w splicie,a w "pompowaniu [...]
[...] Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć formalności i będe mógł mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% bf. Bardziej [...]
[...] wrzucić te ćwiczenia od początku, nawet jeśli gość je kaleczy lepiej żeby robił te 3-4 powtórzenia, co trening będzie coraz lepiej aż w końcu dojdzie do pełnej serii. Po za tym masa ciała w tym czasie będzie się zwiększać więc progras w tych ćwiczeniach jeszcze bardziej sie zwiększy (progres w powtórzeniach oraz w ciężarze ciała). pozdrawiam
[...] przed ostatnimi seriami.....no chyba że dźwigasz 150/200kg na serię;-) Ja nie piszę żebyś ślepo "ufał" swojej intuicji.Tak naprawdę sama intuicja najczęściej będzie nam podpowiadała żebyśmy sobie poszli z tego treningu i siedli przed komputerem i pizzą;-) Trening ma być intensywny. Jeżeli masa mięśniowa nie idzie-podbijasz kcal.To jest proste.
[...] wyciskania leżąc. Zmieniony przez - Krystek93 w dniu 2013-07-08 19:40:56 Sporo z tego to niewątpliwie tłuszcz/woda. Możliwe że potrzebne będą jakieś zmiany w diecie.Agresywna masa,w pełnym tego słowa znaczeniu,jest dobra-ale na jeden/2 mezocykle.Później już pogarsza się wrażliwość insulinowa,zaczynasz łapać tłuszcz jak odkurzacz...itd.
[...] roczny z Twojego artu, skończywszy na planie push/pull 2x w tygodniu. Jednak, jako, że na te +/- 11 miechów złożyło się aż 7 miesięcy redukcji (4 miechy redu - 3 miechy masa - 4 miechy redu), moje wyniki siłowe, lekko mówiąc, nie imponują (MC - 100kg x 5, Siad - 85kg x 6, WL - 60kg x 5). W związku z powyższym, zastanawiam się jaki plan byłby [...]
[...] roczny z Twojego artu, skończywszy na planie push/pull 2x w tygodniu. Jednak, jako, że na te +/- 11 miechów złożyło się aż 7 miesięcy redukcji (4 miechy redu - 3 miechy masa - 4 miechy redu), moje wyniki siłowe, lekko mówiąc, nie imponują (MC - 100kg x 5, Siad - 85kg x 6, WL - 60kg x 5). W związku z powyższym, zastanawiam się jaki plan byłby [...]
[...] roczny z Twojego artu, skończywszy na planie push/pull 2x w tygodniu. Jednak, jako, że na te +/- 11 miechów złożyło się aż 7 miesięcy redukcji (4 miechy redu - 3 miechy masa - 4 miechy redu), moje wyniki siłowe, lekko mówiąc, nie imponują (MC - 100kg x 5, Siad - 85kg x 6, WL - 60kg x 5). W związku z powyższym, zastanawiam się jaki plan byłby [...]
Żadna norma, odstawiłem tren parę dni temu po pół roku bicia, nie miałem takich problemów, dobrze robisz, daj dobre probiotyki i leć cały czas z trenem i jakiś czas po, enzymy trawienne też mogą pomóc, np Super enzymes z Now foods, ja ostatnio jadłem cały czas słabsza wersje Plant enzymes, na dniach ruszam z masa to wziąłem te super dla porównania
[...] robic gestosc/redukcje zanim oodzyskalem mase". PRzeciez, moim zdaniem jest zbudowanie optymalnej masy przy zachowaniu znosnym %bf.Poczaynajac od nadwagi, uwazam ze masa jest w tym niezbedna, rekeneracja wiadomo ze tez, i gestosc tez. Wiec nie rozumiem w czym by mogl mi trening silowy pomuc?Rozumiem ze zawsze nowy bodziec i wiekszy [...]
[...] ten odcinek pomogla 4. Jak powinien wygladac plan treningowy (makro na caly rok)? w zaleznosci od twoich priorytetow, oczywiscie nie poleca sie aby to byla caly czas "masa-regeneracja-masa-regeneracja-masa-regeneracja" warto tez wplatac okresy budowania sily/wytrzymalosci/gestosci/redukcji - zarowno w planach dietetycznych jak i [...]